Le cardio avant ou après la muscu ? Comprendre l'Effet d'Interférence dans Votre Entraînement
Bienvenue dans l'univers complexe du fitness, où l'équilibre entre musculation et cardio peut être comparé à jongler entre deux compétences.
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![[Recette] Post workout Smoothie Pretty Pink: L'Élixir Récup' pour un Corps en Pleine Forme!](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_667f4e171f5246988dd460d9207fa85c~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_667f4e171f5246988dd460d9207fa85c~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 19 janv.
[Recette] Post workout Smoothie Pretty Pink: L'Élixir Récup' pour un Corps en Pleine Forme!
Le chemin vers une récupération optimale après l'entraînement n'est pas un mystère, c'est une recette!
Kris, your Coach
- 17 janv.
Comment rester motivé.e pour le sport? Mes 5 astuces de coach sportif.
La motivation est le carburant qui propulse votre parcours fitness. Découvrez mes astuces de coach pour rester inspiré.e et motivé.e
![[Recette] Granola croustillant de sarrasin au sirop d'érable et aux noisettes](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_bab343fa9c3e47d3aafce005e64a9ade~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_bab343fa9c3e47d3aafce005e64a9ade~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 26 févr. 2023
[Recette] Granola croustillant de sarrasin au sirop d'érable et aux noisettes
Un granola croustillant parfaitement sucré aux noisettes et à l'érable fait avec du sarrasin! Une délicieuse variante de mon granola maison
![[Recette] Healthy Cookies aux pépites de chocolat 🍫🍪](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_76587f1dfc78430b89434a5736757d87~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_76587f1dfc78430b89434a5736757d87~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 21 juil. 2022
[Recette] Healthy Cookies aux pépites de chocolat 🍫🍪
Ultra sains, sans beurre, sans sucre ajouté et sans œufs. Cette recette te fera vite oublier la version industrielle bourrée de sucre!
![[Recette] Muffins chocolatés léger comme des nuages](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_27b69f5eb558449b8b997c0dab082dba~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_27b69f5eb558449b8b997c0dab082dba~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 7 mai 2022
[Recette] Muffins chocolatés léger comme des nuages
Une recette pour des muffins légers comme des nuages chocolatés 🍫☁️ ET avec un ingrédient insoupçonné! Devineras-tu lequel 🤔 ?
![[Recette] Smoothie framboise bowl sans banane](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_863f33026c11471abd3403edd7763c9d~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_863f33026c11471abd3403edd7763c9d~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 17 avr. 2022
[Recette] Smoothie framboise bowl sans banane
OUPS, je n’avais plus de banane pour faire mon smoothie bowl ce matin😱
Mais pas de banane, pas de problème 🥳! Laisse moi t'en convaincre!
![[Recette] Pancakes tower 🥞](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_55c3a42968d04b6fb8c635edc15eec96~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_55c3a42968d04b6fb8c635edc15eec96~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 10 avr. 2022
[Recette] Pancakes tower 🥞
Prêt.e pour ma fameuse recette de Pancakes tower 🥞?
Let’s go pour 10’ de prépa et rien de plus simple!
![[Morning Bowl] Porridge protéiné chocolat-poire 🍫🍐](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_89405d2c95094caa9b6d6faf1906e3ce~mv2.jpg/v1/fill/w_1500,h_1127,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_89405d2c95094caa9b6d6faf1906e3ce~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 12 déc. 2021
[Morning Bowl] Porridge protéiné chocolat-poire 🍫🍐
Pour bien me préparer à ma séance, rien de mieux qu’un petit déjeuner de champion.ne bourrés de bons nutriments pour démarrer ma journée 💪
![[Recette] 🥞 Fluffy Blender Pancake 🥞](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_11988ababef14de186428a2cf62e86fd~mv2.jpg/v1/fill/w_1500,h_1127,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_11988ababef14de186428a2cf62e86fd~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 4 déc. 2021
[Recette] 🥞 Fluffy Blender Pancake 🥞
Tu en rêvais🤤🤤, nan?! Des healthy pancakes ULTRA fluffy préparées avec ton blender et prête en 5 minutes! 1-2-3 c’est parti 🌪 Pour...
![[Morning bowl] Açaì bowl qui sent bon le soleil ☀️](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_fe5da3f1981f489c886a34e34b412370~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_fe5da3f1981f489c886a34e34b412370~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 27 nov. 2021
[Morning bowl] Açaì bowl qui sent bon le soleil ☀️
Toi aussi tu es en manque de soleil? Aujourd’hui je te dévoile ma recette anti grise mine ☀️☀️☀️ avec une petite baie appelée Açaì !...
![[Morning bowl] Banane & blueberries](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_2d58ec6a4aee4bc08c809d3a1c6af666~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_2d58ec6a4aee4bc08c809d3a1c6af666~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 21 nov. 2021
[Morning bowl] Banane & blueberries
Kickstarte ta journée avec ce smoothie bowl qui sent bon la bonne ambi pour démarrer ta journée 🥳🤩
Kris, your Coach
- 8 nov. 2021
Overnight oat façon Carrot Cake
Un dessert 🍰 au petit déjeuner? MAIS BIEN SÛR, POURQUOI PAS!
Une recette simple, facile et délicieuse!
Kris, your Coach
- 2 mars 2021
It's Apéro o'Clock! Houmous Party!
C’est presque le meilleur moment de la journée 🥂. Je te partage ma petite recette de Hummus maison. Rapide et saine.
![[Recette] Healthy Belgian Waffles](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_3584773d21c1411192c6f58daaab301a~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_3584773d21c1411192c6f58daaab301a~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 21 nov. 2020
[Recette] Healthy Belgian Waffles
Vous ne serez pas déçu.e de cette délicieuse recette de gaufres légères, croustillantes et saines!
Kris, your Coach
- 6 nov. 2020
[VIDEO] Court entraînement Haute Intensité sans équipement de 10 minutes | Let's HIIT it with Kris
Voici mon tout nouvel entraînement 'Let's HIIT it' qui boostera votre métabolisme et vous challengera de la tête au pied 🔥🔥🔥.
![[Recette] Granola maison](https://static.wixstatic.com/media/ff1871_a3fdc49d1fdc42f986d56a91a2094fc8~mv2.jpg/v1/fill/w_1816,h_1364,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ff1871_a3fdc49d1fdc42f986d56a91a2094fc8~mv2.jpg)
Kris, your Coach
- 5 oct. 2020
[Recette] Granola maison
Cette délicieuse recette saine de granola est naturellement sucrée avec du sirop d'érable.
Kris, your Coach
- 13 sept. 2020
Ma recette de 'Brown-ffin' sans sucre raffiné
Brownies fondants aux haricots rouges. Naturellement sucré et croquant. Une collation ou un dessert 100% sans complexe et sans gluten.
Kris, your Coach
- 1 mai 2020
Recette maison de Crackers à la carotte 🥕🥕pour l'Apéro
Transformez la pulpe de carotte sortie de votre extracteur en délicieux Crackers sains et croquants pour accompagner vos Apéros.
Kris, your Coach
- 30 avr. 2020
[VIDEO] Tonifier et Muscler ses fesses 🍑 en 20 minutes seulement
J’espère que vous allez bien aujourd’hui, car je vais vous donner le secret bien gardé pour un fessier bien rebondi 🍑 → Les mini-élastiques
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